T POWER

Sfd mi nie dzialalo wiec zarejestrowalem sie na BF i napisalem tam, nie bede pisal drugi raz wiec skopiuje.. Tak wiec. Od 3 dni biore storma i shock therapy. Biore to tak: Dni NT: Rano storm Dni T: Przed treningiem ok 30-40 minut Shock Therapy, Od razu po treningu Storm W niedziele wzialem pierwszy raz shock przed treningiem, po storm i.. Z [...]

/up dokładnie ; ) tylko interesuje mnie ta przytoczona teza, że to zbyt dużo t jak na jeden raz. Nie umiem odp na to pytanie sobie sam .. btw. studensky przez Ciebie to prawie zawału dostałem polecałeś coffeine power z Activelabu czy jak mu tam kupiłem all ok. raz się nawaliłem i zjadłem 3g na raz męczyłem strasznie się pare godzin w kiblu z [...]

Z tego co sie orientuje to na rotatory jest dobre. na T-nation.com jest duzo ciekawych ćwiczeń. I polecam popatrzeć w tematach Wodyna i Pumy.Tam tez jest duzo. Wklej zarzuty ( clean power itd.), wycisko-podrzuty oburącz i jednorącz ( push=press itd. ), zotman curl (?) inverted rows i one hand barbel row ( jednorącz półsztangą ), dipsy girondy (?) [...]

Jeśli chodzi o naparzanie w wora, to może coś z lekkim agresorem? Marduk się może nadać: http://www.youtube.com/watch?v=82-noqP8bSY&feature=related Poza tym zdecydowanie Slayer, Thyrfing, Wintersun ogólnie skandynawski black/death metal (chociaż krajanie niegorsi, mi się np. świetnie biega przy Behemocie). Ale jeśli idzie bardziej o power [...]

Napisze dwa zdania komentarzu, no może 3. 1.W jednym z postów Wodyna przenoszenie jest napisane jako ćwiczenie na "triceps", za nazwą jest napisane TAK!!! Widać że izometryka to dla Ciebie coś obcego. 2.Jakich ćwiczeń brakuje ? Wejdź na t-nation.com i poczytaj. Podrzuty, rwania, power shrugsy i wiosła, push-press, inverted rows, one [...]

Przede wszystkim robię ze względu na inne zaangażowanie mięśnia ramienno-promieniowego oraz mięśnia ramiennego przy chwycie neutralnym. Poza tym jak wspominałem na siłce drążek jest za nisko i wyjątkowo mi nie pasuje podciąganie na nim. In the latter situation you can do pull-ups without pain, but you're just not very good at them the problem [...]

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

[...] i dailymotion. http://video.google.pl/videoplay?docid=-4325401678098279943&ei=H3MvSrGfGaG02gLqo7mkCQ ZRESZTĄ NA B-F dawałem linka - do CAŁEGO FILMU "VIKING POWER" O SVENDZIE KARLSENIE - POLECAM. Filmy z Pudzianowskim, kulturystami się chowają. Tu jest pokazany cały, ciężki trening, bez cięcia, bez BEZSENSOWNEJ MUZYKI. [...]

Podliczenie głosów; Pojedyncza forma krety 3 Clout 6 Anabolic Halo 1 Nano Vapor 1 Anabolic Halo 1 Torrent 6 True Mass - Whey Fusion - Horse Power 2 Shock 1 Prolongatum 1 No-explode 2 Xtend 2 SuperPump 1 Novedex 3 Dorian 4 Up Your Mass 2 Myofusion 2 Whey Gold Standard 1 No Shoothun 1 Nitrobolon Energizer 1 White Flood No Synthesize 1 Elite Whey [...]

Wyżej wspomniany trening "alri" TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Pompki na poręczach z obciązeniem - 2x4-6 Plecy: Ściąganie drążka do klatki - 4x4-6 /drążek ( w domu) Wiosłowanie - 3x4-6 [...]

Dziękuję za wyprowadzenie mnie z błędu. Rzeczywiście trochę przesadziłem z tym białkiem. Chyba jest we mnie taka mała obawa, że za bardzo mi w tłuszcz pójdzie bo mam skłonności do tycia dosyć spore. A więc spójżcie raz jeszcze na poprawioną wersję. dodam ze trenuje od poniedziałku do piątku po jednej grupie mięśniowej na dzień. Weekend [...]

U mnie bedzie to wyglądało tak: Pon. Pt. Push + Cardio Pompki na poręczach Wycisk hantli skos w górę Arnoldki Wznos wylewający Francuz leżąc Prostowanie na maszynie Wspięcia na palce stojąc Przedramię Unoszenie nóg w zwisie Spięcia w leżeniu Wt. Interwały Czw. Wolny Śr. Sob. Pull + cardio MC ze shrugsem Podciąganie na drążku Wiosło podchwytem [...]

Pawel, Masz do wyboru kilka opcji, ktore ci podam pozniej, bo jakos nie widze tego 5x5 u ciebie z twoimi gabarytami z twoim stazem, poziomem wytrenowania, a jesli juz koniecznie 5x5 (ehh) to w zastosowaniu do splita, w linku ponizej: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-_Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy%2FAlkohola_pods_str_48-t468589.html [...]

Bazylko..dziekuje za mile slowo..I wiem,ze przydalo by sie przybrac co nieco ...Staram sie Dzis cyknelam nawet fotke mojego jedzonka,zaraz przed zapakowaniem do pracy..by udowodnic ,ze te moje porcje to wcale nie sa jakies malenkie 8.00 - Owsianka z rana z jogurtem sojowym Pozniej zajobek w pracy..okolo 12..a wiec jak juz bylam zla=glodna : [...]

witam wszystkich na forum chcialbym przedstawic swoj trening i suplementacje i diete na chwile obecna wlasnie skonczylem etap budowania masy miesniowej moja obecna waga to 96,5 kg!!!!! Dieta: I posilek :100g owsianki + 50g Anabolic Protein II posilek: 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka + pomidor + lyzka oleju lnianego III posilek: 100g ryzu + 200g [...]

czesc wszystkim odwiedzajacym nasze forum!!!!! Jestem w 2 tygodniu redukcji moja obecna waga to 94kg i jestem zadowolony (przede wszystkim z suplementacji odżywkami Hi-tec) mam jeszcze dwa miesiace do startu przewiduje wage w granicach 85kg... zmienilem troche diete ale tylko obcialem po 20g weglowodanow z kazdego posilku tluszcze i bialko bez [...]

NIE SKOŃCZYŁEM EDYCJI: I jeszcze coś: wyciskopodrzut - push press - to nie jest wyciskanie na stojąco. To znaczy wyciskanie na stojąco może być żołnierskie, push press, power jerk i jeszcze parę wariantów. Wyciskopodrzut jest tylko jeden. To co wkleiłeś MISHĘ 3 X 200 to PUSH PRESS. Wyciskanie na stojąco raczej odnosi się do żołnierskiego, bez [...]

A polecam bez wątpienia, dają po dupie strasznie - choć niewinnie wyglądają *** 2009.09.07 - My mission is to terminate you! 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) x x 60 kg (podrzuty, zarzuty, wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 11 x 95 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 [...]

ciekawe czy Bret vs Arlovsky by tak samo wygladalo za 2gim razem, mi sie wydaje, ze Bret faktycznie ma power w lapie nieziemski. P.S. Carwina ostatnia wypowiedz n/t Fedora jest b.ladna i skladna i dobra P.S.2 Z Mira sie zrobil jakis pyszalek glupi po wygranej z Nogiem mu woda sodowa do glowy chyba uderzyla. Tak glupkowato sie z Lesnara nabijal, [...]

kit dam martwy wioslo hantlem/sztanga - nie wiem ktore wybrac sciaganie z gory przed glowe takie: myslalem jeszcze nad czyms w stylu power shrugs ale z lawki bo nie ma klatki do dyspozycji niestety